We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
أثناء الحمل ، تعاني المرأة من تغيرات نفسية وجسدية. عندما يتعلق الأمر بالجانب المادي ، تشعر العديد من النساء بأنهن محدودات. يؤدي التغيير في الجسم إلى فقدانهم لمرونتهم ، كما يصعب جدًا الحفاظ على الموقف ، مع تقدم الحمل. لهذا السبب ، من المهم جدًا اتباع ، من الأشهر الأولى من الحمل ، نشاطًا بدنيًا معينًا لفترة الحمل (ما قبل الولادة وبعد الولادة).
تساعد ممارسة التمارين بانتظام على النمو الصحي للحمل ، بالإضافة إلى الحفاظ على الوزن وتقوية العضلات وتنشيط الدورة الدموية للمرأة. تحركات طريقة بيلاتيسبمساعدة متخصص مختص ، يستوفون جميع الصفات والمتطلبات للمرأة للحصول على حمل صحي وولادة سلسة.
يمكن أن تكون حركات البيلاتيس مفيدة للأم الحامل ، حيث تساعدها في الحفاظ على وضعية جيدة ، وتخفيف بعض الآلام المعتادة ، وتصبح أكثر وعيًا بالتغيرات في جسدها. يتم تطبيق هذه التقنية وفقًا لاحتياجات كل مرحلة من مراحل الحمل ، وتخضع لتغيرات الطاقة التي تحدث يومًا بعد يوم.
كونه برنامج تمرين خفيف ، مصمم لتقوية العضلات وتناغمها من خلال التمدد اللطيف ، فإنه يسمح بتكييف القلب والأوعية الدموية ، وتقوية العضلات ، وزيادة المرونة ، وتحسين الموقف ، والتنسيق ، والتنفس ، والتركيز.
من خلال ممارسة طريقة بيلاتيس ، فإن امرأة حامل سوف تتعرف على جسمك بشكل أفضل وتتعلم "الاستماع" إلى رسائله ، وبالتالي إتقان حركاتك بشكل أفضل. من فوائد ممارسة تمارين الطريقة أثناء الحمل أن نبرز:
أثناء الحمل:
- تقوية جدار البطن مما يساعد على طرد المخاض.
- منع الانفصال غير الطبيعي لعضلات جدار البطن.
- انخفاض في منحنى أسفل الظهر بسبب زيادة حجم ووزن البطن
- انخفاض في التوتر الناتج عن العضلات ، من خلال الاسترخاء والتمدد.
- تقوية عضلات الساقين وتنشيط الدورة الدموية.
- تقوية عضلات الذراعين لتكييف قوامها مع زيادة الوزن وحجم الصدر.
- تحسين النوم والتركيز
- تحسين آلية الجهاز التنفسي نتيجة تحسين الأوكسجين في الأنسجة والطفل.
أثناء التسليم:
- فوائد أثناء الولادة. الولادات أقصر ، عدد أقل من العمليات القيصرية.
- وعي الجسد بالمواقف أثناء الولادة.
- زيادة القدرة على التحمل والاسترخاء.
بعد الولادة:
- التعافي السريع بعد الولادة ، وتقوية منطقة البطن.
- الحد من أعراض سلس البول ، وتحسين الدورة الدموية والإمساك.
من المستحسن البدء في ممارسة الطريقة عندما يبدأ الانزعاج في الأشهر الأولى من الحمل بالاختفاء ، عادةً من الثلث الثاني من الحمل ، ودائمًا بإذن طبي. إذا تم إجراء تمارين بدنية ، على الأقل في الأشهر الأخيرة من الحمل ، فمن المحتمل ألا تتعرض المرأة الحامل لمخاطر ارتفاع ضغط الدم ، وألم الظهر ، والتهابات المسالك البولية ، والوذمة ، والدوالي ، إلخ.
يُمنع استخدام طريقة بيلاتيس تمامًا في بعض الحالات مثل: ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب ، أو تمزق الأغشية المبكر ، أو الولادة المبكرة ، أو عدم كفاءة عنق الرحم أو الإجهاض المعتاد ، أو النزيف ، أو نزيف المشيمة ، أو سكري الأم ، أو أمراض الرئة. في حالات قصور أو فرط نشاط الغدة الدرقية ، ارتفاع الحرارة ، فقر الدم ، التعب الشديد ، تقلصات الرحم أو السمنة المفرطة ، يوصى بممارسة هذه الطريقة ، منذ أن أذن بها الطبيب مسبقًا.
المصادر التي تم التشاور معها:
- metodopilates.net
- Pilateswellnessandenergy.com
يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ طريقة بيلاتيس أثناء الحمل، في فئة العناية - الجمال في الموقع.
أؤكد. أنضم إلى كل ما سبق. دعونا نحاول مناقشة الأمر.
الجدير بالذكر ، إنها المعلومات القيمة
يشعر المرء أن الموضوع ليس قريبًا تمامًا من المؤلف.